LA MEJOR DIETA PARA PERDER PESO

Muchas veces asociamos la palabra dieta a una restricción, a pasar hambre, eliminar alimentos, etc. Pero realmente la “dieta” es todo aquello que comemos, todos los alimentos que consumimos diariamente y no necesariamente tiene que simbolizar restricción o relacionarse con sufrimiento.

La mejor dieta para perder peso es aquella que podemos mantener a largo plazo, que sea personalizada y ajustada a cada persona: horarios, objetivos marcados, patologías, intolerancias o alergias alimentarias y preferencias.

De forma general no nos interesa seguir una dieta muy restrictiva o que nos haga perder mucho peso en poco tiempo, porque seguramente no será una dieta saludable ni se ajustará realmente a nosotros.

DIETAS MILAGRO

– Nos hacen perder masa muscular y agua, no grasa corporal (que es realmente lo que nos interesa).

– Si la restricción es demasiado grande, el metabolismo enlentece y el cuerpo entra en un estado “de ahorro” para poder mantener las funciones vitales básicas.

– Podemos presentar alguna deficiencia o carencia nutricional.

– Acostumbran a generar miedo o a demonizar ciertos alimentos o macronutrientes.

– No enseñan a comer de manera variada y equilibrada. No generan adherencia ni adquisición de hábitos saludables para poder hacer una cambio de por vida. Simplemente son dietas que plantean unas reglas que podemos seguir únicamente durante un corto periodo de tiempo.

– No nos enseñan a disfrutar de los alimentos, la cocina y un estilo de vida saludable, sino que generan una mala relación con la comida.

– No son personalizadas ni individualizadas por el que no tienen en cuenta los objetivos y circunstancias personales.

LA MEJOR MANERA DE PERDER PESO

– Cambiar de manera progresiva nuestros hábitos alimentarios y de actividad física y deporte. Esto nos mejorará la calidad de vida, relación con la comida, descanso, etc.

– Ser constantes, disciplinados y flexibles.

– Comer de forma variada y equilibrada, incluyendo los distintos grupos de alimentos, cubriendo nuestros requerimientos, siguiendo las raciones y cantidades que nos corresponden.

– No solo contar calorías, sino también nutrientes, valorar todo el proceso y los hábitos adquiridos.

– TIEMPO: no podemos cambiar todo eso que llevamos haciendo desde hace años en un día. Es importante marcarnos pequeños objetivos realistas a corto plazo, para evitar agobiarnos y tirar la toalla.

En Cabanas Nutrition te ayudaremos a poder seguir una pauta alimentaria saludable y equilibrada para poder perder peso de forma consciente y eficiente. Sin demonizar alimentos, ni pasar hambre o seguir una pauta que no se ajuste a ti. Te haremos una entrevista dietética completa para conocer mejor el punto de partida, los objetivos, hábitos y horarios que tienes para poder personalizarte una pauta nutricional que te permita lograr tus objetivos y sacar tu mejor versión.

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