Hay 3 factores principales a tener en cuenta para la creación de celulitis

Factores predisponentes (herencia): El sexo, la raza, el biotipo, disposición del tejido graso, susceptibilidad a la insuficiencia circulatoria. En este sentido las mujeres de raza blanca son las más afectadas.

Factores determinantes (que agravan la celulitis): Endocrinos (pubertad, posparto, menopausa, híperestrogerismo, hiperinsulinismo, hipotiroidismo), neurovegetativos y la insuficiencia veno-limfática.

Factores desencadenantes (falta de hábitos saludables): Dietéticos y de estilo de vida. Hay un estrecho vínculo entre alimentación y celulitis.

¿Sólo aparece celulitis cuando hay sobrepeso?

Para nada, hay personas delgadas que tienen celulitis y otras con sobrepeso u obesidad que no tienen. Lo que sí es cierto es que, si eres de las que tiene tendencia a sufrirla, cuanto más sobrepeso tengas, probablemente más se refleja en este aspecto.

¿La alimentación influye?

¡Por supuesto! Cómo hemos comentado es un factor desencadenante, la alimentación es fundamental tanto para prevenir la aparición de las celulitis como para mejorar la circulación sanguínea que puede hacer frente a las molestias ocasionadas.

¿Qué tipo de alimentación debo seguir?

• Una dieta equilibrada donde predominen las verduras y hortalizas, potenciando aquellas más diuréticas, como el espárrago, cebolla, apio, calabacín. Y frutas como la piña o la manzana. Para ello, lo más importante es no salar o salar muy poco los alimentos.
• Incluir alimentos ricos en vitamina C (pimiento, frutas cítricas, brócoli, coles de Bruselas, fresa, perejil, papaya, grosella, berros…), que gracias a su capacidad antioxidante fortalecen el sistema circulatorio y mantienen la firmeza y elasticidad de la piel.
• Alimentos ricos en beta carotenos son antioxidantes naturales presentes en los vegetales que nos ayudan a sintetizar la vitamina A, estimular el sistema inmunológico y activar la generación de melanina de la piel. Podemos encontrarlos en hortalizas cómo la zanahoria, pimientos, boniato, calabaza y verduras verde oscuro, cómo las espinacas o el brócoli.
• Reducir los alimentos ricos en sodio que favorecen la retención de líquidos como la sal u otros cómo el azúcar o el alcohol, ya que puede favorecer el desarrollo de celulitis.
• Hidratación: Una correcta hidratación es la mejor combinación para activar la circulación y combatir la celulitis. Si eres de las personas que les cuesta beber agua, potencia el consumo de infusiones, té o agua aromatizada con limón o alguna fruta. Incluye también caldo vegetales o cremas de verduras.
• Jengibre y cúrcuma: Son dos alimentos con potentes efectos antiinflamatorios que puede ser de gran ayuda. Inclúyelos en infusiones o en preparaciones como cremas.