Dieta para eliminar celulitis
La celulitis es un trastorno estético que da aspecto de “piel de naranja” en ciertas zonas del cuerpo. Es muy común en mujeres (debido, en parte, a la disposición de tejido adiposo y a los estrógenos) y es raro que se de en hombres.
La zona más común de aparición de la celulitis es en las piernas y glúteos, pero también puede aparecer en otras partes del cuerpo como en abdomen y brazos.
La celulitis también está muy relacionada con el exceso de peso, la falta de una dieta saludable y un estilo de vida sedentario.
Dieta para evitar celulitis
Una dieta equilibrada y personalizada para cada mujer no solo ayudará a eliminar la celulitis, sino que también servirá para coger un estilo de vida saludable.
Con el equipo de dietistas nutricionistas de Cabanas Nutrition analizaremos tu situación e intervendremos en los factores desencadenantes (dietéticos y del estilo de vida) realizando una pauta nutricional equilibrada y adaptada a tus características, a fin de acabar con la celulitis de aquellas zonas más difíciles de eliminar, como por ejemplo la celulitis en las piernas o glúteos.
¿Por qué se crea la celulitis?
FACTORES PREDISPONENTES (HERENCIA):
- El sexo
- La raza
- El biotipo
- La disposición del tejido graso
- La susceptibilidad a la insuficiencia circulatoria
FACTORES DETERMINANTES (QUE AGRAVAN LA CELULITIS)
- Endocrinos (pubertad, posparto, menopausia, híperestrogerismo, hiperinsulinismo, hipotiroidismo)
- Neurovegetativos
- Insuficiencia veno-limfática.
FACTORES DESENCADENANTES (FALTA DE HÁBITOS SALUDABLES):
Una falta de hábitos dietéticos saludables junto con un mal estilo de vida son factores claves para favorecer la aparición de la celulitis.
Por este motivo con nuestro equipo de dietistas – nutricionistas de Cabanas Nutrition, diseñaremos un plan (dieta + entrenamiento) para conseguir quitar la celulitis y tonificar.
¿Cómo eliminar la celulitis?
Se ha visto que la mejor manera para quitar la celulitis y prevenir su aparición es evitar tanto el incremento como la pérdida de peso extremas, realizar ejercicio físico regularmente para tonificar y así quitar la flacidez y prevenir o tratar las alteraciones circulatorias y endocrinas.
Alimentos que pueden aumentar la Celulitis:
- Ultraprocesados (bollería, embutidos, carne procesada…)
- Exceso de sal ya que puede provocar retención de líquidos
- Exceso de azúcar
- Grasas no saludables
- Alcohol
Fumar también ayuda a aumentar la celulitis, ya que debilita la formación de colágeno (principal proteína estructural de la piel)
Alimentos que previenen y/o mejoran la Celulitis:
- Frutas antioxidantes y cítricas (arándanos, fresas, moras, kiwi, naranja…)
- Alcachofas y espárragos: efecto diurético
- Verduras y hortalizas ricas en β-caroteno como la zanahoria, calabaza, pimientos, espinacas…
- Proteína de alto valor biológico: huevo, carne blanca, pescado…
- Pescado azul rico en omega 3: salmón, atún, sardinas…
- Adecuado consumo de agua durante el día (1,5-2 L)
- Especies como el jengibre y la cúrcuma: propiedades antinflamatorias
- Aceite de oliva virgen extra y frutos secos: grasas saludables con elevado contenido en vitamina E que es antioxidante
Todos aquellos alimentos con elevado contenido en vitaminas y fibra ayudan a prevenir/mejorar la celulitis.
Otro consejo para tener en cuenta es no llevar ropa muy apretada ya que dificulta la buena circulación de la piel favoreciendo así la aparición de celulitis.