Dieta para el abdomen hinchado o distensión abdominal
¿Qué es el abdomen hinchado o distensión abdominal?
El abdomen hinchado es una distensión abdominal.
Alimentación para el abdomen hinchado o distensión abdominal
Algunas veces después de una ingesta notamos como la barriga se inflama y parece que nos estén inflando como un globo, la ropa nos aprieta y necesitamos soltarnos un botón o ponernos ropa más ancha. Suele darse más en el sexo femenino y en muchos casos se debe a un problema digestivo que se puede solucionar con una adaptación de la dieta y la alimentación.
Causas del abdomen hinchado
- Intolerancias alimentarias:
Algunas personas tienen problemas para digerir ciertos componentes, los más habituales son la lactosa, fructosa, sorbitol y el gluten.
El hecho de no poderlos digerir correctamente provoca dolor abdominal, diarreas y acumulación de gases que se manifiestan como una distensión abdominal.
Síndrome del intestino irritable, reflujo gastroesofágico, enfermedad de Crohn.
- Dispepsia:
Molestias o dolor en el abdomen acompañado de náuseas, distensión abdominal, acidez, digestiones pesadas, vómitos o regurgitaciones. Necesario comer poco a poco, raciones pequeñas distribuidas a lo largo del día y evitar alimentos grasosos.
Razones del abdomen hinchado
- Exceso o falta de fibra en la dieta:
Un exceso de fibra puede provocar diarrea, mientras que un déficit causa estreñimiento. Las dos situaciones provocan un abdomen hinchado, gases y dolor abdominal. Consumir de forma diaria cereales integrales, fruta y verdura. Incluir legumbres 2-3 veces/semana. Gases e inflamación debido a un consumo excesivo de alimentos flatulentos: col, coliflor, coles de Bruselas, brócoli.
- Alimentación inadecuada:
Exceso de edulcorantes artificiales, bebidas con gas, alcohol, alimentos ricos en grasas. En función del motivo del abdomen hinchado y la distensión abdominal es necesario realizar unos cambios en la dieta para reducir el dolor y los síntomas. Así bien, como especialistas sobre el tema te ayudaremos a mejorar las molestias y los síntomas para que te sientas mejor.
Bibliografía
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