Consejos «detox»
Los excesos propios de estas fechas suelen ocasionar un aumento de peso en su mayor parte en muchas personas, lo que también puede ocasionar otras consecuencias como, por ejemplo, mala digestión, sensación de pesadez o distensión abdominal entre otras.
Aunque la palabra «detox» no nos gusta demasiado, hoy le daremos algunas recomendaciones que le pueden ayudar a esta situación en la que el organismo se encuentra «intoxicado» de comida, alcohol y otros excesos tan propios de estas fechas.
Sin embargo, es importante no tomar esta dieta detox como una compensación o solución a largo plazo como «dieta milagro», ya que como siempre recomendamos, la verdadera forma de perder peso y de «resetear» de alguna forma nuestro cuerpo es educando nuestra conducta alimentaria y modificando hábitos que perduren en el tiempo.
1- Apuesta por una dieta rica en líquidos, fibra, baja en grasas sin descuidar los ácidos grasos esenciales, proteínas y vegetales.
2- Ahora especialmente, los caldos, infusiones y vegetales diuréticos pueden irte genial, como la alcachofa, espárragos, apio, ajo, rúcula, brócoli…
3- ¡Empieza el día con un batido verde! Apio, espinacas, kiwi, manzana verde, piña… ¡Hay infinidad de combinaciones que te van a encantar! Son frutas y verduras muy diuréticas que ayudaran con la retención de líquidos.
5- Deshazte de los dulces navideños que hayan quedado. Regálalo a algún familiar o vecino, pero así tienes menos tentaciones de seguir comiendo turrones durante todo enero.
Bebe suficiente agua, asegúrate de beber 1’5-2l de agua al día por lo menos. Las infusiones de cítricos, jengibre o cola de caballo son también una gran opción.
6- Descansa las horas que tocan. Tu cuerpo te lo agradecerá.
¡No olvidemos el ejercicio!
Es súper importante mantener o volver a reanudar la rutina de ejercicio, ¡que las restricciones no sean excusa! Puedes realizar un entrenamiento en casa súper completo, como el que hacemos desde la Plataforma de Cabanas Nutrition
