L’ALIMENTACIÓ LA TEVA ALIADA CONTRA LA CEL·LULITIS

Hi ha 3 factors principals a tenir en compte per a la creació de cel·lulitis

· Factors predisponents (herència): El sexe, la raça, el biotip, disposició de l’TEIXIT gras, susceptibilitat a la insuficiència circulatòria. En aquest sentit les dones de raça blanca són les més afectades.

· Factors determinants (que agreugen la cel·lulitis): endocrins (pubertat, postpart, menopausa, híperestrogerismo, hiperinsulinisme, hipotiroïdisme), neurovegetatius i la insuficiència veno-limfàtic.

· Factors desencadenants (manca d’Hàbits saludables): Dietètics i d’estil de vida. Hi ha un estret vincle entre alimentació i cel·lulitis.

¿Només apareix cel·lulitis Quan hi ha excés de pes?

Per a res, hi ha persones primes que tenen cel·lulitis i altres amb sobrepès o obesitat que no tenen. El que sí es Certa és que, si ets de les que té tendència a patir-la, com més sobrepès tinguis, Probablement més es reflex en aquest aspectes.

¿L’alimentació influeix?

I tant! Com hem comentat és un factor desencadenant, l’alimentació és fonamental tant per prevenir l’aparició de les cel·lulitis com per millorar la circulació sanguínia que pot fer front a les molèsties ocasionades.

Quin tipus d’alimentació he de fer?

– Una dieta equilibrada on predominin les verdures i hortalisses, potenciant aquelles més diürètiques, com l’espàrrec, ceba, api, carbassó. I fruites com la pinya o la poma. Per això, el més important és no salar o salar molt poc els aliments.

– Incloure aliments rics en vitamina C (pebrot, fruites cítriques, bròquil, cols de Brussel·les, maduixa, julivert, papaia, grosella, créixens …), que gràcies a la seva capacitat antioxidant enforteixen el sistema circulatori i mantenen la fermesa i elasticitat de la pell.

– Aliments rics en betacarotens són antioxidants naturals presents en els vegetals que ens ajuden a sintetitzar la vitamina A, estimular el sistema immunològic i activar la generació de melanina de la pell. Podem trobar-los en hortalisses com la pastanaga, pebrots, moniato, carabassa i verdures verd fosc, com els espinacs o el bròquil.

– Reduir els aliments rics en sodi que afavoreixen la retenció de líquids com la sal o altres com el sucre o l’alcohol, ja que pot afavorir el desenvolupament de cel·lulitis.

– Hidratació: Una correcta hidratació és la millor combinació per activar la circulació i combatre la cel·lulitis. Si ets de les persones que els costa beure aigua, potencia el consum d’infusions, te o aigua aromatitzada amb llimona o alguna fruita. Inclou també brou vegetals o cremes de verdures.

– Gingebre i cúrcuma: Són dos aliments amb potents efectes antiinflamatoris que pot ser de gran ajuda. Inclúyelos en infusions o en preparacions com cremes.