L’ALIMENTACIÓ, LA TEVA ALIADA CONTRA LA CEL·LULITIS

L’ALIMENTACIÓ, LA TEVA ALIADA CONTRA LA CEL·LULITIS

Per què apareix la cel·lulitis?

Doncs bé, no hi ha un únic motiu concret, els factors són molts i molt variats.

Hi ha 3 factors principals a tenir en compte per a la creació de cel·lulitis

  • Factors de predisposició (herència): El sexe, la raça, el biotipus, disposició del teixit adipós, susceptibilitat a la insuficiència circulatòria… En aquest sentit, les dones de raça blanca són les més afectades.
  • Factors determinants (que agreugen la cel·lulitis): Endocrins (pubertat, postpart, menopausa, hiperestrogenisme, hiperinsulinisme, hipotiroïdisme), neurovegetatius i la insuficiència veno-limfàtica.
  • Factors desencadenants (manca d’hàbits saludables): Dietètics i d’estil de vida. Hi ha una relació estreta entre alimentació i cel·lulitis.

Només apareix cel·lulitis quan hi ha sobrepès?

Per res, hi ha persones primes que tenen cel·lulitis i d’altres amb sobrepès o obesitat que no en tenen. El que sí que és cert és que, si ets de les que té tendència a patir-la, com més sobrepès tinguis, la cel·lulitis es veurà més reflectida.

Hi influeix l’alimentació?

Per descomptat! Com hem comentat, és un factor desencadenant, l’alimentació és fonamental, tant per prevenir l’aparició de les cel·lulitis com per millorar la circulació sanguínia que pot fer front a les molèsties ocasionades.

Quin tipus d’alimentació he de seguir?

  • Una dieta equilibrada on predominin les verdures i hortalisses, potenciant aquelles més diürètiques, com l’espàrrec, ceba, api, carbassó. I fruites com la pinya o la poma. Per això, el més important és no salar o salar molt poc els aliments.
  • Incloure aliments rics en vitamina C (pebrot, fruites cítriques, bròquil, cols de Brussel·les, maduixa, julivert, papaia, grosella, créixens…), que gràcies a la seva capacitat antioxidant enforteixen el sistema circulatori i mantenen la fermesa i elasticitat de la pell.
  • Aliments rics en beta carotens, aquests són antioxidants naturals presents als vegetals que ens ajuden a sintetitzar la vitamina A, estimular el sistema immunològic i activar la generació de melanina de la pell. Podem trobar-los en hortalisses com la pastanaga, pebrots, moniato, carbassa i verdures verd fosc, com els espinacs o el bròquil.
  • Reduir els aliments rics en sodi que afavoreixen la retenció de líquids com ara la sal o altres com el sucre o l’alcohol, ja que pot afavorir el desenvolupament de cel·lulitis.
  • Hidratació: Una correcta hidratació és la millor combinació per activar la circulació i combatre la cel·lulitis. Si sou de les persones que us costa beure aigua, potencia el consum d’infusions, te o aigua aromatitzada amb llimona o alguna fruita. Inclou també brou vegetals o cremes de verdures.
  • Gingebre i cúrcuma: Són dos aliments amb potents efectes antiinflamatoris que poden ser de gran ajuda. Inclou-los en infusions o en preparacions com cremes.

A Cabanas Nutrition analitzarem tots els punts particulars de la dona en qüestió i intervindrem en els factors desencadenants (dietètics i de l’estil de vida) fent una pauta nutricional adaptada a les seves característiques, per acabar amb la cel·lulitis de zones difícils d’eliminar.

Tot això acompanyat d´un estil de vida saludable de la mà de l´exercici físic.

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.