LA MILLOR DIETA PER PERDRE PES

La paraula dieta moltes vegades l’associem a una restricció, a passar gana, eliminar aliments, etc. Però realment la “dieta” és tot allò que mengem, tots els àpats i aliments que consumim diàriament i no necessàriament ha de simbolitzar restricció o relacionar-se amb patiment.

La millor dieta per perdre pes és aquella que puguem mantenir a llarg termini, que sigui personalitzada i ajustada a cada persona: horaris, objectius marcats, patologies, intoleràncies o al·lèrgies i preferències.

De forma general no ens interessa seguir una dieta molt restrictiva o que ens faci perdre molt pes en molt poc temps, perquè segurament no serà una dieta saludable ni s’ajustarà realment a nosaltres.

DIETES MIRACLE

– Ens fan perdre massa muscular i aigua, no greix corporal (que és realment el que ens interessa).

– Si la restricció és massa elevada el metabolisme s’alenteix i el cos entra en un estat “d’estalvi” per poder mantenir les funcions vitals.

– Podem presentar alguna deficiència o carència nutricional.

– Acostumen a generar por o a demonitzar certs aliments o macronutrients.

– No ensenyen a menjar de forma variada i equilibrada. No generen una adherència ni l’adquisició d’uns hàbits saludables per a poder fer un canvi de per vida. Simplement són dietes que plantegen unes regles que podem seguir durant un curt període de temps.

– No ens ensenyen a gaudir dels aliments, la cuina i un estil de vida saludable, sinó que ens generen una mala relació amb el menjar.

– No són personalitzades ni individualitzades pel que no tenen en compte els objectius i circumstàncies personals.

MILLOR MANERA PER PERDRE PES

– Canviar de forma progressiva els nostres hàbits alimentaris i d’activitat física i esport. Això ens millorarà la qualitat de vida, relació amb el menjar, descans, etc.

– Ser constants, disciplinats i flexibles

– Menjar de forma variada i equilibrada, incloent-hi els diferents grups d’aliments, cobrint els nostres requeriments, seguint les racions i quantitats que ens corresponen

– No només comptar calories sinó també nutrients, valorar tot el procés i els hàbits adquirits

– TEMPS: no podem canviar el que fa anys que portem fent en un dia. És important marcar-nos petits objectius realistes a curt termini, per evitar atabalar-nos i tirar la tovallola.

A Cabanas Nutrition t’ajudarem a poder seguir una pauta alimentària saludable i equilibrada per a poder perdre pes de forma conscient i eficient. Sense demonitzar aliments, ni passar gana o seguir una pauta que no s’ajusti a tu. Et farem una entrevista dietètica completa per conèixer millor el punt de partida, els objectius, hàbits i horaris que tens per a poder personalitzar-te una pauta nutricional que et permeti assolir els teus objectius i treure la teva millor versió.

Posts relacionats