Dieta per l’abdomen inflat o distensió abdominal
El ventre inflat és una distensió abdominal.
Alimentació per a l’abdomen inflat o distensió abdominal
Algunes vegades després d’una ingesta notem com la panxa s’infla i sembla que ens estiguin inflant com un globus, la roba ens apreta i necessitem desfer-nos un botó o posar-nos roba més ampla. Es sol donar més en el sexe femení i en molts casos es deu a un problema digestiu que es pot solucionar amb una adaptació de la dieta i l’alimentació.
Causes del ventre inflat
- Intoleràncies alimentàries:
Algunes persones tenen problemes a l’hora de digerir certs components, els més habituals són la lactosa, fructosa, sorbitol i el gluten.
El fet de no poder-los digerir correctament provoca dolor abdominal, diarrees i acumulació de gasos que es mostra amb una distensió abdominal.
Síndrome de l’intestí irritable, reflux gastroesofàgic, malaltia de Crohn
Deglució d’aire.
- Dispèpsia:
Molèsties o dolor en l’abdomen acompanyat de nàusees, distensió abdominal, acidesa, digestions pesades, vòmits o regurgitacions. Cal menjar a poc a poc, racions petites distribuïdes al llarg del dia i evitar aliments greixosos
Raons de l’abdomen inflat
- Excés o falta de fibra en la dieta:
Un excés de fibra pot provocar diarrea, mentre que un dèficit causa estrenyiment. Ambdues situacions provoquen ventre inflat, gasos i dolor abdominal. Consumir de forma diària cereals integrals, fruita i verdura. Incloure llegums 2-3 vegades/setmana. Gasos i inflamació degut a un consum excessiu d’aliments flatulents: col, coliflor, cols de Brussel·les, bròquil.
- Alimentació inadequada:
Excés d’edulcorants artificials, begudes amb gas, alcohol, aliments rics en greix; En funció del motiu del ventre inflat i la distensió abdominal cal realitzar uns canvis en la dieta per reduir el dolor i els símptomes. Així doncs, com a especialistes sobre el tema t’ajudarem a millorar les molèsties i els símptomes per tal de que et sentis millor.
Bibliografía
- MedlinePlus en español [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Nacional de Medicina (EE. UU.) [actualitzat 24 feb. 2021]. Distensión abdominal; [actualitzat 8 febrer 2021; consulta 27 feb. 2021]. Disponible aquí https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003123.htm
- Martoni CJ, Srivastava S, Leyer GJ. Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 Improve Abdominal Pain Severity and Symptomology in Irritable Bowel Syndrome: Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2020 Jan 30;12(2):363.
- Agrawal A, Houghton LA, Morris J, Reilly B, Guyonnet D, Goupil Feuillerat N, Schlumberger A, Jakob S, Whorwell PJ. Clinical trial: the effects of a fermented milk product containing Bifidobacterium lactis DN-173 010 on abdominal distension and gastrointestinal transit in irritable bowel syndrome with constipation. Aliment Pharmacol Ther. 2009 Jan;29(1):104-14.
- Dainese R, Serra J, Azpiroz F, Malagelada JR. Influence of body posture on intestinal transit of gas. Gut. 2003 Jul;52(7):971-4.