Dieta per a eliminar la cel·lulitis
La cel·lulitis és un trastorn estètic que dona aspecte de “pell de taronja” a certes zones del cos. És molt comú en dones (degut, en part, a la disposició de teixit adipós i als estrògens) i és poc habitual els homes la pateixin.
La zona més comú d’aparició de la cel·lulitis és a les cames i glutis, però també pot aparèixer a altres parts del cos com a l’abdomen i braços.
La cel·lulitis també està molt relacionada amb l’excés de pes, la falta d’una dieta saludable i un estil de vida sedentari.
Dieta per a evitar cel·lulitis
Una dieta equilibrada i personalitzada per a cada dona no sols ajudarà a eliminar la cel·lulitis, sinó que també servirà per a agafar un estil de vida saludable.
Amb l’equip de dietistes nutricionistes de Cabanas Nutrition analitzarem la teva situació i intervindrem sobre els factors desencadenants (dietètics i d’estil de vida) realitzant una pauta nutricional equilibrada i adaptada a les teves característiques, a fi d’acabar amb la cel·lulitis d’aquelles zones més difícils d’eliminar, com per exemple la cel·lulitis a les cames o glutis.
Per què es crea la cel·lulitis?
FACTORS PREDISPONENTES (HERÉNCIA):
- El sexe
- La raça
- El biotip
- La disposició del teixit gras
- La susceptibilitat a la insuficiència circulatòria
FACTORS DETERMINANTS (QUE AGREUGEN LA CEL·LULITIS):
- Endocrins (pubertat, postpart, menopausa, híperestrogerisme, hiperinsulinisme, hipotiroïdisme)
- Neurovegetatius
- Insuficiència veno-limfàtica.
FACTORS DESENCADENANTS (FALTA D’HÀBITS SALUDABLES):
- Una falta d’hàbits dietètics saludables juntament amb un mal estil de vida són factors claus per a afavorir l’aparició de la cel·lulitis.
- Per aquest motiu amb els nostre equip de dietistes – nutricionistes de Cabanas Nutrition, dissenyarem un pla (dieta + entrenament) per aconseguir eliminar la cel·lulitis i tonificar.
Com eliminar la cel·lulitis?
S’ha vist que la millor manera per eliminar la cel·lulitis i prevenir la seva aparició és evitar tant l’increment com la pèrdua de pes extrems, realitzar exercici físic regularment per a tonificar i així treure la flaccidesa i prevenir o tractar les alteracions circulatòries i endocrines.
Aliments que poden augmentar la Cel·lulitis:
- Ultraprocessats (brioixeria, embotits, carn processada…)
- Excés de sal ja que pot provocar retenció de líquids
- Excés de sucre
- Greixos refinats
- Alcohol
Fumar també pot ajudar a augmentar la cel·lulitis, ja que debilita la formació de col·lagen (principal proteïna estructural de la pell).
Aliments que prevenen i/o milloren la Cel·lulitis:
-
- Fruites antioxidants i cítriques (nabius, maduixes, mores, kiwi, taronja…)
- Carxofes i espàrrecs: efecte diurètic
- Verdures i hortalisses riques en β-carotè com la pastanaga, carbassa, pebrots, espinacs…
- Proteïna d’alt valor biològic (ou, carn blanca, peix…)
- Proteína de alto valor biológico (ou, carn blanca, peix…)
- Peix blau ric en omega 3: salmó, tonyina, sardines…
- Adequat consum d’aigua durant el dia (1,5-2 L)
- Espècies como el gingebre i la cúrcuma: propietats antinflamatòries.
- Oli d’oliva verge extra i fruits secs: greixos saludables amb alt contingut en vitamina E que és antioxidant
Tots aquells aliments amb elevat contingut en vitamines i fibra ajuden a prevenir/millorar la cel·lulitis.
Un altre consell a tenir en compte és no portar roba molt ajustada ja que dificulta la bona circulació de la pell.