CONSELLS “DETOX” POST FESTES DE NADAL

CONSELLS “DETOX” POST FESTES DE NADAL

Els excessos propis d’aquestes dates solen ocasionar un augment de pes en moltes persones, cosa que també pot ocasionar altres conseqüències com ara mala digestió, sensació de pesadesa o distensió abdominal entre d’altres.

Tot i que la paraula “detox” no ens agrada gaire, avui us donarem algunes recomanacions que us poden ajudar a millorar aquesta situació en què l’organisme està “intoxicat” de menjar, beure alcohol i altres excessos tan propis d’aquestes dates.

No obstant això, és important no prendre aquesta dieta “detox” com una compensació o solució a llarg termini com a “dieta miracle”, ja que com sempre recomanem, la veritable forma de perdre pes i de “ressetejar” d’alguna manera el nostre cos és educant la nostra conducta alimentària i modificant hàbits que perdurin en el temps.

Així doncs, aquí un deixem alguns consells útils:

  1. Aposta per una dieta rica en líquids, fibra, baixa en greixos sense descuidar els àcids grassos essencials, proteïnes i vegetals.
  2. Ara especialment, els caldos, infusions i vegetals diürètics poden anar-te genial, com la carxofa, espàrrecs, api, all, ruca, bròquil…
  3. Comença el dia amb un batut verd! Api, espinacs, kiwi, poma verda, pinya… Hi ha infinitat de combinacions que t’encantaran! Són fruites i verdures molt diürètiques que t’ajudaran amb la retenció de líquids.
  4. Desfés-te dels dolços nadalencs que hagin quedat. Regala-ho a algun familiar o veí, però així tens menys temptacions de seguir menjant torrons durant tot el gener.
  5. Beu suficient aigua, assegura’t de beure 1’5-2l d’aigua al dia com a mínim. Les infusions de cítrics, gingebre o cua de cavall també són una gran opció.
  6. Descansa les hores que toquen. El teu cos t’ho agrairà.

No oblidem l’exercici!

És molt important mantenir o tornar a reprendre la rutina d’exercici, que les restriccions no siguin excusa! Pots fer un entrenament a casa súper complet, com el que fem des de la Plataforma de Cabanas Nutrition!

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.