Consells “detox”
Els excessos propis d’aquestes dates solen ocasionar un augment de pes en la major part en moltes persones, cosa que també pot ocasionar altres conseqüències com, per exemple, mala digestió, sensació de pesadesa o distensió abdominal entre d’altres.
Encara que la paraula “detox” no ens agrada massa, avui us donarem algunes recomanacions que us poden ajudar a ajudar aquesta situació en què l’organisme es troba “intoxicat” de menjar, alcohol i altres excessos tan propis d’aquestes dates.
No obstant això, és important no prendre aquesta dieta detox com una compensació o solució a llarg termini com “dieta miracle”, ja que com sempre recomanem, la veritable forma de perdre pes i de “resetejar” d’alguna forma el nostre cos és educant la nostra conducta alimentària i modificant hàbits que perdurin en el temps.
1- Aposta per una dieta rica en líquids, fibra, baixa en greixos sense descuidar els àcids grassos essencials, proteïnes i vegetals.
2- Ara especialment, els brous, infusions i vegetals diürètics poden anar-te genial, com la carxofa, espàrrecs, api, all, ruca, bròquil …
3- Comença el dia amb un batut verd! Api, espinacs, kiwi, poma verda, pinya … Hi ha infinitat de combinacions que et van a encantar! Són fruites i verdures molt diürètiques que ajudessin amb la retenció de líquids.
5- Desfés-te dels dolços nadalencs que hagin quedat. Regala’l a algun familiar o veí, però així tens menys temptacions de seguir menjant torrons durant tot gener.
Beu prou aigua, assegura’t de beure 1’5-2l d’aigua a el dia com a mínim. Les infusions de cítrics, gingebre o cua de cavall també són una gran opció.
6- Descansa les hores que toquen. El teu cos t’ho agrairà.
No oblidem l’exercici!
És súper important mantenir o tornar a reprendre la rutina d’exercici, ¡que les restriccions no siguin excusa! Pots fer un entrenament a casa súper complet, com el que fem des de la Plataforma d’Cabanas Nutrition
