;
El còlon irritable o síndrome de l’intestí irritable (SII) és un trastorn funcional digestiu que provoca dolors abdominals i canvis en el trànsit intestinal.
Es manifesta amb dolor, distensió abdominal i trastorns en el trànsit intestinal, com la diarrea, estrenyiment o les dues condicions. En aquests casos el control de la dieta és imprescindible per evitar el dolor i malestar i per poder seguir amb una vida normal.
Segur que moltes vegades haureu pogut observar com l’estat d’ànim o els nervis han afectat al vostre trànsit i secrecions intestinals. Aleshores, en la majoria de situacions l’estrès podria agreujar el problema.
Desequilibri en la microbiota intestinal: augment de l’Escherichia coli i disminució de bifidobacteris i lactobacillus
Cal una individualització i personalització ja que algunes persones presenten únicament estrenyiment, d’altres diarrees o la combinació de les dues. Aleshores, el tractament serà diferent per cada persona.
Aquesta condició ens pot portar a intoleràncies personals (no són el mateix que les al·lèrgies alimentàries). Es recomana evitar cítrics, ceba, xocolata, ous, gluten, cafeïna i alcohol.
Gluten: les persones intolerants al gluten o amb certa sensibilitat a aquest haurien d’excloure el gluten de la dieta, però les persones que no presentin aquestes condicions no caldria.
Les inicials fan referència a que és una dieta baixa oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids fermentables i poliols. Aquests algunes vegades no s’absorbeixen a l’intestí prim i arriben a l’intestí gruixut. Allà les bactèries naturalment presents els digereixen/fermenten i provoquen distensió abdominal o altres símptomes ja mencionats.
Podria ser útil pel tractament. La Univsersitat de Monash ha establert per grups d’aliments quins tenen un contingut més elevat de FODMAPs i quins es podrien consumir en una dieta baixa en FODMAPs.
A part del contingut en FODMAPs dels aliments també cal vigilar la inulina o alguns additius com la carragenina classificada com E407 o la presencia de FODMAPs com a excipients d’alguns medicaments o suplements.
Tot i així, aquesta dieta podria no ser útil per a algunes persones amb SII.
Aleshores com a especialistes de la nutrició creiem necessari un seguiment per part d’un gastroenteròleg i un dietista-nutricionista per valorar de forma individual el teu cas i pautar una dieta ajustada a les teves necessitats.
Així mateix, des de la consulta recomanem la pràctica d’exercici, ja que ha demostrat reduir els símptomes. S’ha vist que en alguns casos podria ser útil la suplementació amb vitamina D, cúrcuma, probiòtics i/o olis essencials.
* | ALIMENTS A RECOMANATSA | ALIMENTS A EVITAR |
---|---|---|
Vegetals | Pastanaga, endívia, bleda plàtan, meló, nabius, mandarina | Verdures crues, ceba, verdures flatulentes (col, coliflor, cols de Brussel·les, bròquil), fruites verdes o amb pell |
Begudes | Làctics sense lactosa, begudes vegetals, aigua | Cafè, refrescos, làctics, alcohol, sucs |
Aliments proteics | Ou, carn no processada, peix, làctics sense lactosa | Llegums, carn processada o greixosa |
Cereals i tubercles | Arròs, blat de moro, blat sarraí, mill, quinoa blanca, patata | Cereals integrals, gluten* |
Altres | * | Aliments greixosos, especiats i picants, xocolata |